मोटापा कम करने के आसान तरीके! जानिए मोटापा कैसे कम करें, एवं मोटापा कम करने के लिए डाइट चार्ट
मोटापा कम करने के बारे में जितनी सारी बातें की जाती है, दरअसल मोटापा कम करना, उतना सरल भी नहीं है। अभी तक कोई ऐसी जादू की छड़ी नहीं बनी की छूते ही आपकी बॉडी शेप में आ जाए और आप बिल्कुल फिट हो जाओ। आपको इसके लिए दृढ़ संकल्प लेना होगा, निरंतर प्रयास करने होंगे और संतुलित आहार के साथ साथ नियमित रूप से व्यायाम/एक्सरसाइज भी करने आवश्यक है। तो आइए जानते हैं, वे कौन कौन से व्यायाम तथा आहार हैं, जो आपके शरीर के मोटापे को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं, ताकि आप हरदम तंदरुस्त और तरोताजा बने रहें। सबसे पहले हम बॉडी फिटनेस के…
इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय जो आसान और प्रभावी हैं
इस लेख में, हम इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय के बारे में चर्चा करेंगे जो जानलेवा वायरस, बैक्टीरिया एवं अन्य बिमारियों से आपके शरीर को लड़ने में मदद करेगा और साथ ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर और मजबूत बनाएग। आपके शरीर को बीमारी से बचाने के लिए एक अच्छी इम्यूनिटी या प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत महत्वपूर्ण है जिससे आपका शरीर सामान्य रूप से कार्य करता रहे, और आपको एक अच्छे स्वास्थ्य में बनाए रखता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को हमेशा बीमारी से लड़ने के लिए तैयार रखना बहुत जरूरी है, ताकि आप विभिन्न जानलेवा वायरस, जीवाणु, रोगजनकों और अन्य प्रकार की बीमारियों से सुरक्षित रह सकें। यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक…
हाथ धोने का सही तरीका – हाथ कैसे धोएं?
विभिन्न कीटाणुओं और संक्रमणों से खुद को बचाए रखने के लिए हाथ धोने का सही तरीका आना अत्यंत आवश्यक है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि पूरी दुनिया कोरोना वायरस से लड़ रही है, जो जंगल की आग की तरह फैल रहा है। इसकी अति संक्रामक प्रकृति के कारण, कोई भी बहुत ही आसानी से कोरोना वायरस से संक्रमित हो सकता है, यदि वह अपनी स्वच्छता का उचित ध्यान ना रखे। हालांकि, कोरोना वायरस आज है, कल नहीं होगा। लेकिन, अन्य सभी बैक्टीरिया और रोगाणु जो लगातार हमारे हाथों से चिपके रहते हैं, मौजूद रहेंगे और हमें बीमार करेंगे। इस प्रकार, अपने हाथों को ठीक से धोना काफी ज़रूरी…
लॉकडाउन के दौरान कैसे रहें तनावमुक्त और तंदुरुस्त
कोरोना वायरस लॉकडाउन काफी लंबे समय से चल रहा है। लॉकडाउन 14 अप्रैल को समाप्त करने की योजना बनाई गई थी, लेकिन पिछले कुछ दिनों में भारत में कोरोना वायरस के मामलों में भारी वृद्धि के कारण सरकार ने इसे 3 मई तक बढ़ा दिया है। कई लोग घर पर अपने परिवार और प्रियजनों के साथ इसका आनंद ले रहे हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह लॉकडाउन बिल्कुल भी सुखद नहीं है और वे एक ही समय में चिंतित, तनावग्रस्त और उदास हैं। यह न केवल उनके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इसलिए यदि आप अवसाद, तनाव से जूझ रहे हैं और अपने…
वजन घटाने के लिए 10 आसान मॉर्निंग ड्रिंक्स
देशव्यापी लॉकडाउन लागू है जिसके कारण सभी को उनके घरों में बंद रहना अनिवार्य है। कोरोना वायरस की वजह से सभी जिम बंद हैं, हम सार्वजनिक पार्कों में नहीं जा सकते और न ही हम सड़कों पर स्वतंत्र रूप से टहल सकते हैं। तो इस अवधि के दौरान कोई भी घर पर न्यूनतम शारीरिक गतिविधि के साथ कैसे फिट रह सकता है? आसान है! नीचे दिए वजन घटाने के लिए 10 मॉर्निंग ड्रिंक्स में से कोई भी एक चुनकर हर सुबह उसका सेवन करे। न केवल ये मॉर्निंग ड्रिंक्स आपको अपना वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी त्वचा और बालों को भी बेहतर बनाएगा। हर सुबह इनमे से…
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बियर पीने के 10 फायदे – बियर पीने से क्या होता है?
बियर, एक मादक पेय जो अनाज के किण्वन द्वारा बनाया जाता है। यह पानी और चाय के बाद तीसरा सबसे अधिक पिया जाने वाला पेय है और यह उन सबसे पुराने पेय में से एक है जो मानव द्वारा तैयार किया गया था। हालाँकि, इसमें कुछ मात्रा में अल्कोहल होता है लेकिन, अगर आज उपलब्ध किसी भी अन्य मादक पेय से तुलना की जाये तो इसमें शराब की मात्रा बहुत कम है। दुनिया भर में लोग पीना बोहोत पसंद करते हैं, और, बियर पीने के फायदे जानने के बाद, आप भी बियर पीना शुरू कर देंगे। पहली बार मैंने एक ग्लास बियर पी थी जो हेइनकें (Heineken) थी। पहली बार…
